在办公室久坐一天后腰酸背痛？跟着短视频练瑜伽会拉伤肌肉？想通过运动提升体质，却总在“盲目开练”和 “三分钟热度”之间反复徘徊？运动这件事儿看似简单，背后却藏着很深的“门道”。

  怎么根据自身情况选择运动类型？什么运动最助眠？感觉抑郁和焦虑了，咋运动？什么运动减缓衰老？运动多久最适合？今天，让哈尔滨医科大学附属第二医院骨科医生耿硕教你如何“有效运动”，找到专属自己的“运动处方”。

文字：郭梁越

视频：哈尔滨医科大学附属第二医院