“现在，请你用一个最舒服的姿势坐好，在放松的过程中，你随时可以采取最舒适的坐姿。现在请你慢慢地闭上眼睛，开始做深呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气……让这种喜乐的情绪流到你的胳膊、手掌、指尖，带着这种喜乐的感觉慢慢睁开眼睛，现在你可以选画笔、用线条画出这种喜乐的感觉……”日前，在哈尔滨市红十字中心医院孕妇学校，围产保健门诊二级心理咨询师孙玉红正在为孕妈妈和家属上一堂别开生面的公益课程——孕妇情绪减压绘画课。

　　孙玉红介绍，孕妇情绪减压绘画公益课的主要目的是缓解孕妈妈的心理压力，帮助孕妈妈掌握几种心理学技术，学会情绪的自我管理，顺利渡过孕期，平安分娩。此次孕妇情绪减压绘画课分为三个环节。第一个环节：与大家简单介绍情绪绘画的目标和绘画的规则。第二个环节：进行8种情绪画的热身。第三个环节：绘画主题为“过去、现在和将来”的情绪画。

　　孙玉红表示，女性在孕期由于激素水平的剧烈变化以及怀孕带来角色的转变等原因，情绪往往变的敏感，甚至焦虑、抑郁。如果孕妈妈的情绪长时间得不到理解和缓解，不仅影响母儿健康和分娩结局，甚至影响孕妈妈的产后情绪和亲子关系、家庭关系。现代心理学发展了很多实用的心理学技术，例如正念、沙游、心理绘画、舞动治疗等，建议孕妈妈多去参加一些与心理健康相关的活动，不仅能放松心情、掌握一些心理自我减压技术，还能从心理团体中获得支持，可谓一举多得。

　　通过参与这次活动，孕妈妈王丹(化名)表示，以前学的画画的技能今天都用不上了，这种抽象的情绪画其实不好画，但画的时候感觉很有意思，不用评价画得像不像，感觉特别放松。（王石磊 叶鸿 记者许诺）