3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠 人人共享”。当日，哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心联合耳鼻咽喉头颈外科、心内科、口腔颌面外科、呼吸与危重症医学科等学科，共同举办“世界睡眠日”大型义诊活动，旨在提高公众对睡眠健康的重视程度，促进形成良好的睡眠习惯。

义诊现场。

  由哈医大二院多位专家组成的义诊团队，现场为有睡眠困扰的患者答疑解惑，提供专业的诊疗方案，并发放睡眠障碍科普手册，帮助患者走出疾病误区。义诊现场还设置了睡眠非药物治疗体验区，为需要的患者提供免费体验的机会，让公众更好的了解睡眠障碍疾病的诊疗手段，提高患者战胜睡眠疾病的信心。

中国睡眠研究会理事，中国睡眠研究会极端环境与睡眠专业委员会主任委员，黑龙江省睡眠学会理事长，哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心、神经内科朱雨岚教授为患者义诊。

中国睡眠研究会理事、中国睡眠研究会极端环境与睡眠专业委员会副主任委员、黑龙江省睡眠学会副理事长、哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心负责人朱延梅教授为患者义诊。

哈医大二院耳鼻咽喉头颈外科刘鸣教授为患者义诊。

哈医大二院口腔颌面外科高丽教授为患者义诊。

哈医大二院呼吸与危重症医学科于方飞副主任医师为患者义诊。

哈医大二院心内科朱彬主治医师为患者义诊。

  据中国睡眠研究会理事、中国睡眠研究会极端环境与睡眠专业委员会副主任委员、黑龙江省睡眠学会副理事长、哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心负责人朱延梅教授介绍，睡眠医学是一个多专业交叉的学科，很多睡眠障碍疾病可以引发多系统疾病，不同系统性疾病又往往可以合并多种睡眠障碍。本次义诊由与睡眠疾病相关的多个学科的专家组成，以病人为中心，结合多学科的诊疗优势，为患者量身订制诊疗方案，为每一位患者提供“一站式”优质诊疗服务。

哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心贺嘉主治医师为患者义诊。

哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心陈岩主治医师为患者义诊。

义诊团队合影。

  朱延梅教授表示，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是医学上公认的三项健康标准。优质睡眠要满足以下特征，入睡足够快（30分钟内入睡），睡眠足够深（少醒、少梦），睡眠足够长（6-8小时），睡眠足够香（晨起之后不会觉得困倦）。假如连续多天出现入睡困难、睡眠中不断醒转、经常做噩梦、严重打呼噜、睡眠中呼吸暂停、晨起后精神疲倦等情况，建议尽快寻找专业医生进行诊疗。

  专家指出，失眠者可参考以下九条睡眠“秘诀”，一是避免饮酒和含咖啡因的饮品，以及吸烟，尤其在傍晚以后；二是睡前2小时内，不能进食难以消化的食物；三是晚饭后不可大量饮水，以减少夜尿；四是下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的环境；五是床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上；六是建立一套准备就寝的程序，每天照做；七是卧室的环境要有利于睡眠，温度适宜，光线调暗，环境声音不要太吵；八是就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠；九是保持规律的体育锻炼，改善血液循环。但是睡前不可进行大强度的运动。

  据介绍，哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心是集门诊、病房、辅助检查于一体的医教研全方位新兴专科，拥有独立的睡眠相关量表评估室、脑电监测中心控制室、医生工作站，并配有较为先进和规范的睡眠监测设备。同时，哈医大二院癫痫及睡眠障碍中心制定了多导睡眠监测标准化管理规范，建立科学的数据库及资料管理，自成立以来已为逾万名睡眠障碍疾病患者进行诊疗。诊疗范围包括各种类型的睡眠障碍疾病，包括失眠、睡行症、梦语症、磨牙症等。针对患有各类常见的睡眠障碍疾病（如鼾症、睡眠呼吸暂停、睡眠低通气、失眠、贪睡、昼夜节律异常、睡眠有关的运动障碍、快速眼球运动睡眠期行为异常和发作性睡病等）的患者可提供综合检查和个体化治疗方案。（田为 曹玥）